{"id":2584,"date":"2024-06-10T08:00:00","date_gmt":"2024-06-10T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=2584"},"modified":"2024-06-06T14:38:40","modified_gmt":"2024-06-06T12:38:40","slug":"jambes-legeres-quels-sont-les-nutriments-et-plantes-benefiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2024\/06\/10\/jambes-legeres-quels-sont-les-nutriments-et-plantes-benefiques\/","title":{"rendered":"Jambes l\u00e9g\u00e8res\u00a0: quels sont les nutriments et plantes b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Le syndrome de jambes lourdes est un probl\u00e8me qui touche de nombreuses personnes. Il est particuli\u00e8rement courant lorsque l’on passe de longues heures debout ou assis au travail. Fruit d’une mauvaise circulation veineuse, il peut entra\u00eener des douleurs et un inconfort au quotidien. Pour profiter de jambes l\u00e9g\u00e8res, il existe des plantes et principes actifs b\u00e9n\u00e9fiques pour la circulation sanguine. D\u2019autres contribuent \u00e0 att\u00e9nuer la sensation de douleur. Suivez le guide afin de mieux les connaitre et d\u00e9couvrir nos conseils pour avoir des jambes l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

Les principales plantes pour une bonne circulation<\/h2>\n\n\n\n
\"jambes<\/figure>
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Avec une haute teneur en antioxydants, les p\u00e9pins de raisin favorisent la r\u00e9duction des gonflements des vaisseaux sanguins<\/strong>. L\u2019action des proanthocyanidines oligom\u00e9riques (OPC) permet de renforcer les parois veineuses pour une meilleure circulation. Les vaisseaux sont ainsi moins perm\u00e9ables et fragiles. Ils gagnent en \u00e9lasticit\u00e9 avec une production de collag\u00e8ne stabilis\u00e9e. Les p\u00e9pins de raisin peuvent \u00eatre consomm\u00e9s lors de repas ou via une suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Depuis des si\u00e8cles, le petit houx est utilis\u00e9 contre les troubles circulatoires. Les saponines actives de cette plante m\u00e9dicinale apportent une double action. Elles am\u00e9liorent le tonus veineux et diminuent les inflammations. Le petit houx se pr\u00e9sente ainsi comme une solution efficace contre les jambes lourdes<\/strong>. Il va contribuer \u00e0 resserrer les veines pour une circulation normale et un meilleur retour veineux. Il att\u00e9nue le sentiment de lourdeur et les \u00e9ventuelles douleurs.<\/p>\n\n\n\n

Dans le domaine de la gemmoth\u00e9rapie<\/a>, le bourgeon de ch\u00e2taignier affiche des propri\u00e9t\u00e9s drainantes et circulatoires<\/strong>. Il s\u2019av\u00e8re efficace pour am\u00e9liorer la circulation lymphatique et diminuer les \u0153d\u00e8mes. Il permet notamment de booster le tonus veineux. Le mac\u00e9rat glyc\u00e9rin\u00e9 de bourgeon de ch\u00e2taignier est recommand\u00e9 aux personnes souffrant de r\u00e9tention d’eau et de gonflements.<\/p>\n\n\n\n

Incontournable pour ses bienfaits sur la circulation sanguine, le marronnier d’Inde contient de l\u2019aescine. Ce compos\u00e9 actif agit sur le gonflement et renforce la paroi des veines. En g\u00e9lule ou en cr\u00e8me, le marronnier d’Inde \u00e9vite la fuite de fluides. Il soulage la sensation de jambes lourdes pour un confort retrouv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La vitamine C joue un r\u00f4le important sur la sant\u00e9 vasculaire. Elle participe \u00e0 la production de collag\u00e8ne<\/a>. Ce dernier est indispensable pour maintenir la bonne int\u00e9grit\u00e9 des parois veineuses. \u00c0 cela s\u2019ajoutent des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes qui luttent contre l\u2019action des radicaux libres sur les veines. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e9couvrir : La biodisponibilit\u00e9 : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/a><\/p>\n\n\n\n

L\u2019importance d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie pour des jambes l\u00e9g\u00e8res<\/h2>\n\n\n\n
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Dans la vie de tous les jours, un exercice physique r\u00e9gulier va permettre de stimuler la circulation sanguine<\/strong>. Il va \u00e9galement renforcer les muscles dans les jambes. Ceci va apporter un soutien aux veines et pr\u00e9venir la stagnation du sang. Il peut s\u2019agir de diff\u00e9rents sports comme la natation, la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo ou une simple marche. En compl\u00e9ment d\u2019une activit\u00e9 sportive de 30 minutes chaque jour, il est conseill\u00e9 de faire des \u00e9tirements. Ces derniers am\u00e9liorent le flux sanguin pour des jambes l\u00e9g\u00e8res jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n<\/div>

\"Alimentation<\/figure><\/div>\n\n\n\n

L\u2019hydratation est une \u00e9tape essentielle. Elle \u00e9vite la r\u00e9tention d\u2019eau et favorise une bonne circulation. En moyenne, une quantit\u00e9 de 1,5 \u00e0 2 litres d’eau est recommand\u00e9e pour combler les besoins journaliers.<\/p>\n\n\n\n

Elle s\u2019accompagne d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avec des fibres et id\u00e9alement peu de graisses satur\u00e9es. Cela va permettre d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9 vasculaire. Les graisses saines des graines et poissons gras participent \u00e0 att\u00e9nuer l\u2019inflammation et favoriser une bonne circulation<\/strong>. Il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter de manger trop sal\u00e9. \u00c0 l\u2019inverse, les fibres limitent le risque de constipation pouvant aggraver les probl\u00e8mes veineux.<\/p>\n\n\n\n

La chaleur a tendance \u00e0 dilater les veines et provoquer les sympt\u00f4mes de jambes lourdes. Les douches froides sont \u00e0 privil\u00e9gier pour des jambes plus confortables et l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

En savoir plus : Les super aliments et leurs super pouvoirs<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jambes l\u00e9g\u00e8res : les solutions alternatives<\/h2>\n\n\n\n
\"Massage<\/figure>
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L\u2019int\u00e9gration des solutions alternatives au quotidien permet de limiter l\u2019inconfort provoqu\u00e9 par la sensation de jambes lourdes :<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie par le froid :<\/p>\n\n\n\n

L’application d\u2019une poche de glace est une option efficace pour diminuer les gonflements<\/strong>. Tout comme les bains d\u2019eau froide, elle soulage les douleurs li\u00e9es \u00e0 la sensation de jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n

Le cataplasme d’argile verte :<\/p>\n\n\n\n

Avec ses propri\u00e9t\u00e9s absorbantes et anti-inflammatoires, l\u2019argile verte contribue \u00e0 r\u00e9duire les \u0153d\u00e8mes. Elle aide ainsi \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine. Une fois m\u00e9lang\u00e9e avec de l’eau, vous obtenez une p\u00e2te \u00e0 appliquer durant une trentaine de minutes.<\/p>\n\n\n\n

Port d\u2019un bas de contention :<\/p>\n\n\n\n

Les bas de contention apportent une pression gradu\u00e9e et plus importante au niveau des chevilles.<\/p>\n\n\n\n

Disponibles en diff\u00e9rentes tailles, ils procurent une meilleure circulation.<\/p>\n\n\n\n

Sur\u00e9lever les jambes <\/u><\/a>durant la nuit :<\/p>\n\n\n\n

Le fait de sur\u00e9lever les jambes aide le sang \u00e0 circuler vers le c\u0153ur<\/strong>. Cela engendre une r\u00e9duction des \u00e9ventuels gonflements, faisant dispara\u00eetre les sensations de jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n

Les massages :<\/p>\n\n\n\n

Les massages vont permettre de diminuer la sensation de lourdeur et stimuler la circulation sanguine. Ils peuvent \u00eatre combin\u00e9s avec les vertus tonifiantes de l’huile essentielle de cypr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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