{"id":2392,"date":"2023-08-30T13:05:18","date_gmt":"2023-08-30T11:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=2392"},"modified":"2023-08-30T13:05:19","modified_gmt":"2023-08-30T11:05:19","slug":"une-bonne-reponse-immunitaire-pour-la-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2023\/08\/30\/une-bonne-reponse-immunitaire-pour-la-rentree\/","title":{"rendered":"Une bonne r\u00e9ponse immunitaire pour la rentr\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9, les temp\u00e9ratures baissent et ram\u00e8nent avec elles de nouveaux virus et bact\u00e9ries qui mettent \u00e0 mal le syst\u00e8me immunitaire. Les organismes les plus fragiles sont souvent les premiers vis\u00e9s. Parmi eux, les enfants ne sont pas toujours \u00e9pargn\u00e9s \u00e0 l\u2019approche de la rentr\u00e9e des classes. Il devient donc essentiel de renforcer la r\u00e9ponse immunitaire sans attendre et laisser derri\u00e8re nous les \u00e9carts d\u2019alimentation de la p\u00e9riode estivale. Suivez le guide pour pr\u00e9parer une rentr\u00e9e dans les meilleures conditions.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019importance de l\u2019immunit\u00e9 chez l\u2019enfant<\/h2>\n\n\n\n
\"enfants<\/figure>
\n

Entre le stress et les diverses sollicitations, la rentr\u00e9e est une \u00e9preuve incontournable pour tous les enfants. Pour l\u2019affronter, il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9border d\u2019\u00e9nergie avec un syst\u00e8me immunitaire fort pour tenir \u00e9loign\u00e9s les microbes<\/strong> et autres agressions ext\u00e9rieures.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019image de la transmission du covid-19, des d\u00e9fenses immunitaires solides restent le principal obstacle \u00e0 l\u2019infection. Une alimentation saine y joue un grand r\u00f4le. Les fruits et l\u00e9gumes apportent la majorit\u00e9 des nutriments n\u00e9cessaires. Les c\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumineuses vont \u00e9galement fournir des fibres b\u00e9n\u00e9fiques. \u00c0 cela s\u2019ajoutent les acides gras et diff\u00e9rentes vitamines pour booster la production de cellules immunitaires.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019inverse, le sucre r\u00e9duit la production de globules blancs<\/strong> charg\u00e9s de bloquer l\u2019avanc\u00e9e des agents pathog\u00e8nes. Les sodas, bonbons, mais aussi les produits transform\u00e9s contiennent un exc\u00e8s de sucre n\u00e9faste<\/a> pour la sant\u00e9 des enfants. Les pr\u00e9parations industrielles affichent bien souvent une carence en nutriments. Il peur en d\u00e9couler un affaiblissement de la r\u00e9ponse immunitaire et l\u2019apparition d\u2019allergies alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 tout \u00e2ge, l\u2019hygi\u00e8ne est importante. Elle ne doit cependant pas tomber dans l\u2019exc\u00e8s pour laisser l\u2019enfant se constituer ses propres d\u00e9fenses naturelles. Veillez n\u00e9anmoins \u00e0 la qualit\u00e9 de l\u2019air dans la maison par le biais d\u2019une a\u00e9ration r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique chez un enfant est primordiale \u00e0 son bon d\u00e9veloppement et sa sant\u00e9. \u00c0 la diff\u00e9rence des \u00e9crans, elle favorise la bonne circulation sanguine et du syst\u00e8me lymphatique. Le simple fait de jouer et bouger les aides \u00e0 r\u00e9duire le stress. Ils sont ainsi capables de mieux lutter contre les agressions ext\u00e9rieures que subit l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n

Des superaliments pour une r\u00e9ponse immunitaire efficace<\/h2>\n\n\n\n
\"myrtilles<\/figure>
\n

Pour compl\u00e9ter les besoins alimentaires des enfants comme des adultes, il existe des superaliments<\/a> qui renferment une grande richesse en nutriments. Ils contribuent \u00e0 cr\u00e9er des repas sains et \u00e9quilibr\u00e9s au quotidien et \u00e0 consolider la vitalit\u00e9 des enfants.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Les graines de chia :<\/p>\n\n\n\n

Avec des vertus antioxydantes et d\u00e9toxifiantes, les graines de chia contiennent des prot\u00e9ines du calcium et des fibres en quantit\u00e9<\/strong>. Leur concentration en acides gras om\u00e9ga 3 et 6 contribue aussi \u00e0 une bonne r\u00e9ponse immunitaire. B\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 du c\u0153ur, ces graines poss\u00e8dent des facult\u00e9s rassasiantes et sont source d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Les fruits rouges :<\/p>\n\n\n\n

En plus d\u2019\u00eatre tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s des enfants, les fruits rouges favorisent un bon transit intestinal. Ils apportent des antioxydants, de la vitamine C et E, des acides gras essentiels et autres nutriments. Si de nombreux fruits am\u00e9liorent la circulation sanguine, la myrtille est reconnue pour son effet b\u00e9n\u00e9fique sur la vision<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les ol\u00e9agineux :<\/p>\n\n\n\n

Les diverses noix et amandes compl\u00e8tent \u00e0 merveille un repas ou un go\u00fbter. Elles poss\u00e8dent de bonnes graisses et aident \u00e0 r\u00e9guler le cholest\u00e9rol. Antioxydantes, elles apportent des fibres et du calcium, mais aussi du magn\u00e9sium, du fer et autres micronutriments essentiels.<\/p>\n\n\n\n

Le k\u00e9fir :<\/p>\n\n\n\n

Destin\u00e9 aux adultes de par sa fermentation, le k\u00e9fir est compos\u00e9 de bonnes bact\u00e9ries lactiques et de levures<\/strong>. Il apporte des probiotiques et des oligo\u00e9l\u00e9ments qui renforcent la flore intestinale. Sa consommation a un effet non n\u00e9gligeable sur la qualit\u00e9 de l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La spiruline :<\/p>\n\n\n\n

Cette algue est reconnue pour \u00eatre une grande source de prot\u00e9ines<\/a> et de vitamines. Elle renferme \u00e9galement de tr\u00e8s nombreux min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments. La phycocyanine qu\u2019elle contient est l\u2019un des plus puissants antioxydants.<\/p>\n\n\n\n

Et la rentr\u00e9e des s\u00e9niors alors ?<\/h2>\n\n\n\n
\"s\u00e9niors<\/figure>
\n

Avec l\u2019\u00e2ge, les d\u00e9fenses immunitaires s\u2019affaiblissent et de nombreux sympt\u00f4mes peuvent apparaitre. Fatigue physique et morale, maladies ORL, probl\u00e8mes de sommeil, allergiques et intestinaux, la liste est longue. Pour limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, il est plus que jamais important de veiller \u00e0 la qualit\u00e9 de son alimentation et \u00e9viter le surpoids. Les superaliments constituent des solutions riches en bienfaits. Ils fournissent des nutriments de qualit\u00e9 pour renforcer la r\u00e9ponse immunitaire. Le stress est aussi un facteur \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

La baisse du taux d\u2019anticorps est la principale cause d\u2019infections \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition chez les s\u00e9niors<\/strong>. Pour stimuler leur production, les vitamines sont essentielles. C\u2019est notamment le cas de la vitamine A, ainsi que la vitamine C. L\u2019action antioxydante de la vitamine E est un tout \u00e0 ne pas n\u00e9gliger. On la retrouve en quantit\u00e9 dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales. \u00c0 d\u00e9faut d\u2019une exposition suffisante au soleil, une suppl\u00e9mentation en vitamine D est grandement recommand\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Il est \u00e9galement essentiel de prendre soin de son microbiote intestinal<\/a>. Indicateur de bonne sant\u00e9, ce dernier a un r\u00f4le pr\u00e9pond\u00e9rant dans la protection de l\u2019organisme contre les agents pathog\u00e8nes. Une alimentation riche en fibres favorise la prolif\u00e9ration des bonnes bact\u00e9ries dans le microbiote<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour finir, une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e comme la marche est b\u00e9n\u00e9fique. Elle doit \u00eatre accompagn\u00e9e d\u2019une limitation des exc\u00e8s de gras, d\u2019alcool et de sucre.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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