{"id":2316,"date":"2023-04-19T07:36:54","date_gmt":"2023-04-19T05:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=2316"},"modified":"2023-06-07T07:37:40","modified_gmt":"2023-06-07T05:37:40","slug":"les-bienfaits-du-plein-air-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2023\/04\/19\/les-bienfaits-du-plein-air-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du plein air pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Qu\u2019il s\u2019agisse de bouger ou simplement d\u2019appr\u00e9cier un environnement apaisant, le plein air regorge de b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 tous \u00e2ges. Les enfants y trouvent un contexte essentiel \u00e0 leur d\u00e9veloppement. De leur c\u00f4t\u00e9, les adultes profitent d\u2019am\u00e9lioration sur le plan physique et mental.<\/p>\n\n\n\n

Suivez le guide pour connaitre l\u2019int\u00e9r\u00eat de passer du temps en ext\u00e9rieur. Outre les avantages pour l\u2019organisme, retrouvez les bonnes habitudes \u00e0 prendre pour s\u2019y adonner au quotidien. 
<\/p>\n\n\n\n

Les avantages des sorties en plein air sur notre physique<\/h2>\n\n\n\n
\"activit\u00e9<\/figure>
\n

Sans \u00eatre un sportif aguerri, une simple s\u00e9ance de marche en ext\u00e9rieur repr\u00e9sente un exercice b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019organisme. En fonction de l\u2019environnement, l\u2019effort peut para\u00eetre bien moins important si celui-ci est agr\u00e9able. Il est recommand\u00e9 de sortir de la ville pour privil\u00e9gier les d\u00e9cors naturels comme les for\u00eats et cours d\u2019eau.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Toute activit\u00e9 physique en plein air est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong>. Il existe de multiples lieux de promenade ou terrains de sport pour se maintenir en forme. Il ne tient qu\u2019\u00e0 vous de trouver vos endroits favoris pour profiter pleinement des bienfaits de l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Chacun \u00e0 son rythme, le simple fait de sortir d\u2019un bureau ou de chez soi permet de faire de l\u2019exercice de mani\u00e8re plus agr\u00e9able. En \u00e9t\u00e9, l\u2019exposition au soleil apporte une dose de vitamine D<\/strong> essentielle pour notre sant\u00e9. En plus de favoriser l\u2019absorption du calcium, elle participe au bon fonctionnement des os et des muscles, ainsi que du syst\u00e8me immunitaire<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Une diminution du stress<\/h2>\n\n\n\n
\"d\u00e9tente<\/figure>
\n

La nature joue un r\u00f4le important dans notre bien-\u00eatre sur le plan mental. De nombreuses \u00e9tudes mettent en valeur ses effets positifs pour r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Il est donc fortement conseill\u00e9 de   prendre du temps pour se rendre dans des lieux de plein air. Un environnement naturel que vous appr\u00e9ciez peut interagir sur votre humeur<\/strong>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Les paysages, mais aussi les sons et les odeurs contribuent \u00e0 tenir \u00e9loign\u00e9es les id\u00e9es noires. Les sympt\u00f4mes comme la tension et l\u2019irritabilit\u00e9 diminuent. D\u00e9barrass\u00e9 des \u00e9motions n\u00e9gatives, vous vous sentez mieux et cela se ressent dans l\u2019ensemble de l\u2019organisme. Tout comme les risques de d\u00e9pression, les mots de t\u00eate et intestinaux peuvent \u00eatre apais\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si vous passez beaucoup de temps au travail, quelques minutes en plein air suffisent \u00e0 se ressourcer. Elles sont essentielles pour \u00e9vacuer la tension et le stress accumul\u00e9<\/strong>. L\u2019organisme lib\u00e8re moins de cortisol ou hormone du stress d\u00e8s lors qu\u2019il se trouve \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. \u00c0 l\u2019inverse, la production d\u2019endorphine et de dopamine est accrue ce qui favorise le bonheur.<\/p>\n\n\n\n

Cet apaisement mental provoqu\u00e9 par les moments en plein air joue \u00e9galement un r\u00f4le dans la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/a>. La d\u00e9tente qui en r\u00e9sulte associ\u00e9e au fait de bouger favorise l\u2019endormissement et un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n

Les activit\u00e9s quotidiennes pour profiter du plein air<\/h2>\n\n\n\n
\"pique<\/figure>
\n

Favoriser un transport en plein air :<\/p>\n\n\n\n

Avec la marche ou le v\u00e9lo, vous profitez pleinement des bienfaits de l\u2019ext\u00e9rieur sur votre corps. Certes, la voiture et les transports en commun sont n\u00e9cessaires pour les longs trajets. N\u00e9anmoins, il est possible d\u2019opter pour d\u2019autres solutions pour les courtes distances.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res en ext\u00e9rieur :<\/p>\n\n\n\n

Couper vos horaires au bureau avec plusieurs pauses est une excellente habitude<\/strong>. Dans la mesure du possible, \u00e9vadez-vous du d\u00e9cor citadin pour un parc ou un espace bois\u00e9. Prenez le temps de respirer \u00e0 pleins poumons et pensez \u00e0 autre chose que le travail. Profitez d\u2019un lieu calme et laissez-vous aller \u00e0 un instant de relaxation en \u00e9coutant les oiseaux. L\u2019objectif est d\u2019\u00e9vacuer le stress<\/a> et d\u2019apaiser son esprit.

Prendre ses repas en plein air :<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates au travail, mais aussi \u00e0 la maison, prenez l\u2019habitude de sortir pour d\u00e9jeuner en ext\u00e9rieur. Sous forme de pique-nique ou sur une table en terrasse, cela permet de puiser dans les atouts de la nature \u00e0 proximit\u00e9 sans m\u00eame s\u2019en rendre compte.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9unions de travail en ext\u00e9rieur :<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi ne pas joindre l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able. Il peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique de proposer \u00e0 votre \u00e9quipe de faire une r\u00e9union en plein air<\/strong>. L\u2019effet de la nature permet \u00e0 l\u2019esprit de se relaxer et de se d\u00e9barrasser du c\u00f4t\u00e9 oppressant d\u2019un environnement de travail classique. Cela ouvre parfois la voie \u00e0 de nouvelles id\u00e9es !<\/p>\n\n\n\n

Le week-end nature :<\/p>\n\n\n\n

Besoin d\u2019un break pour se ressourcer le corps et l\u2019esprit ? N\u2019h\u00e9sitez plus et optez pour une retraite de quelques jours en pleine nature. En for\u00eat, \u00e0 la mer ou la montagne, il existe une multitude de destinations adapt\u00e9es. Faites le plein d\u2019oxyg\u00e8ne, d\u2019air frais et sain pour ensuite retrouver la vie quotidienne plus sereinement.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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