{"id":2117,"date":"2022-06-21T18:04:45","date_gmt":"2022-06-21T16:04:45","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=2117"},"modified":"2022-06-21T18:04:46","modified_gmt":"2022-06-21T16:04:46","slug":"hydratation-un-bienfait-essentiel-pour-lorganisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2022\/06\/21\/hydratation-un-bienfait-essentiel-pour-lorganisme\/","title":{"rendered":"Hydratation du corps : son importance pour le bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\n

Avec l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019\u00e9t\u00e9<\/a>, la hausse des temp\u00e9ratures et la canicule ne sont jamais bien loin. S\u2019hydrater avec soin devient un geste essentiel pour rester en bonne sant\u00e9. Premier composant du corps humain, l\u2019eau joue un grand r\u00f4le dans le bon fonctionnement de l\u2019organisme. Elle alimente nos cellules en nutriments et assure un parfait \u00e9quilibre du flux sanguin. Suivez le guide pour mieux connaitre l\u2019importance de l\u2019hydratation au quotidien<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le de l\u2019eau<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
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La r\u00e9gulation de l\u2019eau dans l\u2019organisme est le fruit d\u2019un bon \u00e9quilibre entre pertes et apports. En buvant l\u2019eau se renouvelle au sein du corps pour atteindre l\u2019ensemble de nos cellules. Elle est ensuite \u00e9vacu\u00e9e via les urines, la sueur ainsi que la respiration. Ces pertes sont \u00e0 nouveau compens\u00e9es par une consommation d\u2019eau. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u2019hydratation n\u2019a pas pour unique bu d\u2019\u00e9tancher votre soif. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, l\u2019eau va permettre d\u2019acheminer des vitamines et min\u00e9raux via le sang<\/strong>. De l\u2019autre, elle facilite l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets du corps gr\u00e2ce au syst\u00e8me r\u00e9nal.<\/p>\n\n\n\n

La soif repr\u00e9sente un stimulus envoy\u00e9 par le cerveau lorsque le volume sanguin est trop bas. L\u2019eau passe alors dans l\u2019\u0153sophage pour aller dans l\u2019estomac. Elle traverse ensuite la paroi de l\u2019intestin gr\u00eale pour se m\u00e9langer au sang. De cette mani\u00e8re, elle atteint les diff\u00e9rents organes et cellules.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9partition et recommandations<\/strong> d\u2019une bonne hydratation<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
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Un adulte moyen est g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9 \u00e0 60 % d\u2019eau<\/strong>. Des proportions qui commencent \u00e0 75 % pour les nourrissons avant de baisser progressivement jusqu\u2019\u00e0 la pubert\u00e9. Avec l\u2019\u00e2ge, elles ont tendance \u00e0 diminuer pour atteindre 55 % chez les seniors. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

En moyenne, les repas quotidiens fournissent 700 ml d\u2019eau par jour. Une quantit\u00e9 qui repr\u00e9sente autour de 20% des besoins de chacun. Avec environ 8 \u00e0 9 verres, il est recommand\u00e9 de boire entre 1 et 1,5 litre d\u2019eau chaque jour<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 travers son cheminement, l\u2019eau se diffuse vers les principaux organes<\/a>, cellules et tissus qui composent le corps humain.  Parmi eux, le sang se compose \u00e0 79 % d\u2019eau, les poumons \u00e0 78 %, le cerveau humain \u00e0 76 %, les muscles \u00e0 75 % et les os \u00e0 22 %. Des quantit\u00e9s qui mettent en valeur l\u2019importance de l\u2019eau pour le fonctionnement et l\u2019efficacit\u00e9 des organes en question. Cependant, de nombreuses personnes sont loin d\u2019en consommer \u00e0 hauteur des recommandations.<\/p>\n\n\n\n

H<\/span>ydratation<\/strong> : les avantages<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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\u00c9l\u00e9ment essentiel au bien-\u00eatre, l\u2019eau contribue \u00e0 l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets et toxines<\/strong>, \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle et \u00e0 favoriser le fonctionnement des organes comme le cerveau<\/a>. Si l\u2019hydratation de ce dernier n\u2019est pas suffisante, il devient moins performant. Il en d\u00e9coule une baisse des aptitudes aussi bien mentales que physiques. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Constituant principal du sang, l\u2019eau participe au rejet des gaz carboniques, mais aussi \u00e0 l\u2019apport en oxyg\u00e8ne, vitamines et min\u00e9raux vers les organes. En cas d\u2019apport insuffisant par l\u2019alimentation, elle fournit des sels min\u00e9raux d\u2019une grande importance pour votre bonne sant\u00e9 et la production d\u2019\u00e9nergie. Dans une optique d\u2019hydratation et d\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets, une eau faiblement min\u00e9ralis\u00e9e est cependant conseill\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu\u2019il fait chaud \u00e0 la p\u00e9riode estivale, l\u2019hydratation permet de r\u00e9guler la temp\u00e9rature interne du corps<\/strong>. L\u2019eau s’\u00e9vacue sous forme de sueur pour limiter cette hausse de chaleur. Riche en eau, le sang se charge de refroidir le corps. Les bienfaits de l\u2019eau ne s\u2019arr\u00eatent pas l\u00e0. En plus de prot\u00e9ger les organes, elle apporte une lubrification primordiale pour un mouvement efficace des articulations.<\/p>\n\n\n\n

Les solutions pour s\u2019hydrater au quotidien<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
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Au travers de ses r\u00e9actions m\u00e9taboliques, notre corps, produit de l\u2019eau \u00e0 partir des lipides<\/a> et autres nutriments. Il est cependant essentiel de veiller \u00e0 un apport r\u00e9gulier de diff\u00e9rentes mani\u00e8res : <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n