{"id":2107,"date":"2022-05-17T10:57:52","date_gmt":"2022-05-17T08:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=2107"},"modified":"2022-05-17T12:09:26","modified_gmt":"2022-05-17T10:09:26","slug":"les-atouts-de-la-pratique-sportive-en-exterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2022\/05\/17\/les-atouts-de-la-pratique-sportive-en-exterieur\/","title":{"rendered":"Pratique sportive de plein air, c’est le moment de s’y remettre !"},"content":{"rendered":"\n

Les beaux jours sont enfin de retour. Vous n\u2019avez plus d\u2019excuse pour profiter des b\u00e9n\u00e9fices de la pratique sportive et des activit\u00e9s de plein air. Si les raisons peuvent \u00eatre multiples, s\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 physique en ext\u00e9rieur est un v\u00e9ritable atout pour votre sant\u00e9. Combin\u00e9e aux bienfaits de la lumi\u00e8re et de la nature, elle interagit sur l\u2019organisme aussi bien au niveau mental que physique. Suivez le guide pour mieux connaitre ces avantages et gagner en motivation.<\/p>\n\n\n\n

Les avantages de la pratique sportive en plein air<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"pratique<\/figure>
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Les plus casaniers d\u2019entre vous diront peut-\u00eatre qu\u2019ils ont tout le n\u00e9cessaire pour effectuer leur s\u00e9ance de sport<\/a> chez eux. Il est cependant important de noter que l\u2019air ext\u00e9rieur est 5 \u00e0 7 fois moins pollu\u00e9 que l\u2019air int\u00e9rieur<\/strong>. Dans un jardin ou un parc, pas de compos\u00e9s organiques volatils (COV) pour entacher la qualit\u00e9 de l\u2019air. \u00c9vitez tout de m\u00eame les centres-villes et autres lieux pollu\u00e9s par les voitures et le stress ambiant. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Vous souhaitez perdre du poids ? La pratique sportive en plein air vous y aide, car elle favorise les d\u00e9penses caloriques<\/strong>. En effet, une chaleur \u00e9lev\u00e9e ou basse pousse votre organisme \u00e0 r\u00e9guler sa chaleur, notamment par la transpiration. \u00c0 cela s\u2019ajoutent le relief in\u00e9gal du terrain et les obstacles qui complexifient vos exercices et le travail musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Toute activit\u00e9 physique pratiqu\u00e9e de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re entretient votre<\/strong> bonne sant\u00e9 cardio-vasculaire<\/strong>. Les bienfaits d\u2019une s\u00e9ance de sport en ext\u00e9rieur apportent un sentiment de bien-\u00eatre et apaise l\u2019esprit. Il en d\u00e9coule une am\u00e9lioration accrue de la fr\u00e9quence cardiaque et de la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019entrainement intensif ou de maintien en forme, la motivation est une donn\u00e9e essentielle. Or, elle est grandement accentu\u00e9e par un environnement ext\u00e9rieur agr\u00e9able et lumineux. Un parc, une for\u00eat ou des terrains de sports ext\u00e9rieurs constituent des lieux d\u2019entrainement propices pour s\u2019adonner pleinement \u00e0 votre activit\u00e9 favorite.<\/p>\n\n\n\n

Les effets de la lumi\u00e8re et du soleil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"pratique<\/figure>
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Maintenant que les confinements sont derri\u00e8re nous et que le soleil brille, il est temps de profiter des avantages de la lumi\u00e8re sur l\u2019organisme. Lors de vos s\u00e9ances de sport en ext\u00e9rieur, le soleil fournit les apports en vitamine D <\/strong>essentiels \u00e0 votre bonne sant\u00e9. La vitamine D<\/a> favorise la production d\u2019\u00e9nergie, l\u2019oxyg\u00e9nation des tissus et dynamise le moral. Attention tout de m\u00eame \u00e0 bien vous prot\u00e9ger en cas d\u2019exposition prolong\u00e9e aux rayons du soleil. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u2019action de la lumi\u00e8re naturelle contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9guler notre corps avec les cycles de jour et de nuit. Avec 30 \u00e0 60 minutes d\u2019exposition, notre horloge interne<\/a> se synchronise pour un meilleur sommeil. De plus, le soleil am\u00e9liore la production de la m\u00e9latonine, dite hormone du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La pratique sportive en ext\u00e9rieur : seul ou \u00e0 plusieurs<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\u00e9quipe<\/figure>
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La motivation pour votre sport quotidien est difficilement stimul\u00e9e par une s\u00e9ance d\u2019a\u00e9robic ou de v\u00e9lo d’appartement devant la t\u00e9l\u00e9vision. Il ne faut pas laisser la lassitude s\u2019installer et voir vos efforts s\u2019espacer de plus en plus. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Tout l\u2019int\u00e9r\u00eat de la pratique sportive de plein air est de diversifier les lieux d\u2019entrainement ou de partager vos exercices avec d\u2019autres personnes.<\/strong> En variant leurs parcours au fil des semaines, les coureurs et cyclistes prennent plaisir \u00e0 changer d\u2019environnement. On \u00e9vite ainsi la routine et les envies d\u2019\u00e9courter la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019appui d\u2019une communaut\u00e9 compos\u00e9e de personnes motivantes est un v\u00e9ritable atout dans la pratique sportive. \u00c0 la diff\u00e9rence d\u2019une s\u00e9rie d\u2019exercices \u00e0 la maison, on trouve beaucoup plus de plaisir dans le partage. Entre comp\u00e9tition et bonne ambiance, la motivation s\u2019en trouve nettement accrue.<\/p>\n\n\n\n

Les b\u00e9n\u00e9fices du contact avec la nature<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"pratique<\/figure>
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Le simple fait d\u2019\u00eatre entour\u00e9 de nature permet de combattre le stress et d\u2019apporter un apaisement sur le plan mental. Avec un travail dans les bureaux et le temps pass\u00e9 dans les transports, il est important de se ressourcer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur en profitant des rayons du soleil<\/a>. La pratique sportive en plein air permet ainsi de r\u00e9unir de nombreux avantages pour votre bien-\u00eatre. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Sur le plan social et psychologique, le contact avec la nature apporte un sentiment de libert\u00e9. Il favorise une r\u00e9duction des \u00e9tats d\u00e9pressifs et am\u00e9liore l\u2019estime de soi. En agissant sur les fonctions cognitives, il contribue \u00e0 une meilleure attention et une plus grande cr\u00e9ativit\u00e9. Combin\u00e9 avec le sport, il tend \u00e0 encourager la gu\u00e9rison, r\u00e9duire la fatigue et se sentir mieux dans sa peau<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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