{"id":1990,"date":"2021-07-27T10:30:04","date_gmt":"2021-07-27T08:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=1990"},"modified":"2021-07-27T10:30:05","modified_gmt":"2021-07-27T08:30:05","slug":"la-naturopathie-un-allie-pour-la-pratique-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2021\/07\/27\/la-naturopathie-un-allie-pour-la-pratique-sportive\/","title":{"rendered":"La naturopathie\u00a0: un alli\u00e9 pour la pratique sportive"},"content":{"rendered":"\n

Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est essentielle \u00e0 notre bonne sant\u00e9. Elle est d\u2019autant plus importante pour les sportifs et doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 leurs besoins sp\u00e9cifiques. Entre le stress oxydatif, les fonctions intestinales et une acidit\u00e9 grandissante, la pratique intensive du sport peut bouleverser l\u2019organisme. Suivez le guide pour mieux anticiper les risques et profiter des bienfaits de la naturopathie lors de vos s\u00e9ances quotidiennes. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019importance d\u2019une alimentation adapt\u00e9e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La nutrition et l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique jouent un r\u00f4le primordial pour la sant\u00e9 et les performances des sportifs. La qualit\u00e9 de l\u2019alimentation est parfois n\u00e9glig\u00e9e pour favoriser une prise de masse. Heureusement, les tendances ont \u00e9volu\u00e9 et le plat de p\u00e2tes accompagn\u00e9 de prot\u00e9ines animales n\u2019est plus la solution privil\u00e9gi\u00e9e. Difficiles \u00e0 dig\u00e9rer, les f\u00e9culents demandent une trop grande \u00e9nergie au corps<\/strong> pour les assimiler, r\u00e9duisant ainsi les performances.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019effort durant le sport contribue \u00e0 br\u00fbler des calories et engendre par la m\u00eame occasion beaucoup de radicaux libres ou stress oxydatif. \u00c0 cela s\u2019ajoutent divers agents acidifiants pouvant conduire \u00e0 des inflammations. Pour compenser cela, la naturopathie conseille de faire le plein d\u2019antioxydants<\/a>. Les l\u00e9gumes et les fruits bio en apportent une quantit\u00e9 suffisante pour compenser les carences.<\/p>\n\n\n\n

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Le sportif n\u00e9cessite \u00e9galement des aliments riches en glucides<\/strong> pour combler ses besoins \u00e9nerg\u00e9tiques cons\u00e9quents. Des prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales vont permettre \u00e0 ses muscles de se r\u00e9parer entre les entrainements et de se renforcer. Les om\u00e9gas-3<\/strong> sont un v\u00e9ritable atout pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration et diminuer les inflammations. Enfin, de l\u2019eau en quantit\u00e9 participera \u00e0 une meilleure \u00e9limination des toxines accumul\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Prendre soin de son \u00e9cosyst\u00e8me intestinal apr\u00e8s le sport <\/h2>\n\n\n\n

Tout sportif voit son organisme \u00eatre victime de l\u2019isch\u00e9mie intestinale. En effet, l\u2019apport en oxyg\u00e8ne et l\u2019irrigation sanguine vers les intestins sont limit\u00e9s lors d\u2019un effort prolong\u00e9. Ils sont redirig\u00e9s en priorit\u00e9 en direction des muscles et du cerveau<\/a>. Lors de la reprise des pleines fonctions intestinales apr\u00e8s l\u2019effort, les vaisseaux sanguins se dilatent. L\u2019irrigation engendre un apport en oxyg\u00e8ne et un stress oxydatif<\/strong> qui causent une hyperperm\u00e9abilit\u00e9 intestinale. Il arrive alors que des toxines passent la barri\u00e8re et menacent l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La naturopathie se tourne vers des plantes et acides amin\u00e9s pour favoriser la r\u00e9paration de la muqueuse intestinale. On retrouve l\u2019action b\u00e9n\u00e9fique du curcuma<\/a>, de la r\u00e9glisse et de la m\u00e9lisse, mais surtout une suppl\u00e9mentation en glutamine.<\/p>\n\n\n\n

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\n

Maintenir un \u00e9quilibre acido-basique de qualit\u00e9\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Avec les prot\u00e9ines en quantit\u00e9, les radicaux libres et l\u2019inflammation des intestins, le sportif est fr\u00e9quemment sujet \u00e0 l\u2019acidit\u00e9. La naturopathie recommande donc une alimentation riche en min\u00e9raux et alcalinisants.<\/p>\n\n\n\n

Retrouver un bon \u00e9quilibre entre les acides et les bases est essentiel pour am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019effort et les performances. Une boisson avec des sels min\u00e9rauxd\u00e9sacidifiants<\/strong> est une solution appropri\u00e9e, tout comme la consommation de fruits secs, source de min\u00e9raux alcalins. Une cure r\u00e9guli\u00e8re de compl\u00e9ments alcalins comme les citrates ou les carbonates permet aussi de r\u00e9tablir un \u00e9quilibre satisfaisant.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le coup de pouce de la spiruline\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Recommand\u00e9e par de nombreux naturopathes, la spiruline<\/a> est un v\u00e9ritable atout pour les sportifs. Elle affiche une grande richesse en prot\u00e9ines, fer, carot\u00e9no\u00efdes, acides gras essentiels, chlorophylle<\/a>, vitamines B12 et E. Efficace pendant l\u2019effort, elle limite \u00e9galement l\u2019apparition des crampes<\/strong>. Le dosage doit \u00eatre adapt\u00e9 pour laisser le corps s\u2019habituer \u00e0 ses effets.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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