{"id":1788,"date":"2021-03-24T09:57:02","date_gmt":"2021-03-24T08:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=1788"},"modified":"2021-04-08T15:36:34","modified_gmt":"2021-04-08T13:36:34","slug":"le-changement-dheure-et-ses-effets-sur-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2021\/03\/24\/le-changement-dheure-et-ses-effets-sur-votre-sante\/","title":{"rendered":"Le changement d’heure et ses effets sur votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Entre l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 et l\u2019heure d\u2019hiver, le changement d\u2019heure bouleverse notre organisme plus qu\u2019on ne le croit. Qu\u2019on gagne ou qu\u2019on perde une heure, cela implique un certain laps de temps pour se r\u00e9habituer. Durant cette p\u00e9riode, les personnes r\u00e9agissent diff\u00e9remment et il n\u2019est pas rare de voir des d\u00e9r\u00e8glements biologiques, hormonaux et autres appara\u00eetre. Suivez le guide pour mieux appr\u00e9hender ses changements afin de s\u2019y pr\u00e9parer efficacement.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Comment r\u00e9agit notre organisme ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le premier vis\u00e9 par le changement d\u2019heure est bien entendu notre cycle de sommeil. L\u2019imminent passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 lui retire une heure et perturbe notre horloge biologique<\/strong>. Accoutum\u00e9 \u00e0 des horaires de jour et de nuit, notre cerveau s\u2019en retrouve perturb\u00e9. C\u2019est la p\u00e9riode de lumi\u00e8re ext\u00e9rieure qui permet de r\u00e9guler de nombreuses r\u00e9actions de l\u2019organisme. Un changement brusque bouleverse le syst\u00e8me en place et prend un certain temps \u00e0 revenir \u00e0 la normale.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Cette phase de r\u00e9cup\u00e9ration<\/a> est plus ou moins longue en fonction des individus. Les personnes \u00e2g\u00e9es y sont beaucoup plus sensibles. Avec des habitudes journali\u00e8res plus marqu\u00e9es que le reste de la population, elles se voient bouscul\u00e9es et supportent moins bien le changement d\u2019heure. Il en est de m\u00eame pour les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants. Avec l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9, ils se r\u00e9veillent soudainement \u00e0 la lumi\u00e8re alors qu\u2019ils \u00e9taient habitu\u00e9s \u00e0 la p\u00e9nombre. Un fait qui rend le r\u00e9veil plus difficile et le sommeil moins r\u00e9parateur<\/strong> durant plusieurs jours. Enfin, le changement d\u2019heure impacte \u00e9galement toutes les personnes fragiles ou malades dont l\u2019organisme est ais\u00e9ment boulevers\u00e9 par la moindre anomalie.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Diverses \u00e9tudes ont mis en avant les difficult\u00e9s durant cette p\u00e9riode d\u2019acclimatation. La perturbation des rythmes biologiques favorise la fatigue et augmenterait m\u00eame les risques d\u2019infarctus et d\u2019accidents de la route.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les cons\u00e9quences du changement d\u2019heure ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pour la majorit\u00e9 des personnes, le changement d\u2019heure entraine une baisse de l\u2019attention<\/strong> et de la productivit\u00e9 au travail. Il en d\u00e9coule des troubles fr\u00e9quents de l\u2019app\u00e9tit, de l\u2019endormissement ou de l\u2019humeur, le temps de retrouver ses habitudes.<\/p>\n\n\n\n

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Plus proche de l\u2019heure solaire, l\u2019heure d\u2019hiver est moins impactant que l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9. Avec cette derni\u00e8re, l\u2019organisme est mis \u00e0 rude \u00e9preuve, car tous les rep\u00e8res comme les repas, le r\u00e9veil et le coucher sont d\u00e9cal\u00e9s. Les enfants ont du mal \u00e0 aller se coucher avec la lumi\u00e8re du jour et toute la famille a tendance \u00e0 s\u2019endormir plus tard.<\/p>\n\n\n\n

– Les perturbations hormonales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ces difficult\u00e9s pour trouver le sommeil provoquent des perturbations au niveau hormonal. La modification de la dur\u00e9e de nuit affecte la production de la m\u00e9latonine<\/strong>. Cette hormone responsable de la r\u00e9gulation du sommeil intervient \u00e9galement au niveau de l\u2019immunit\u00e9<\/a>. Elle est directement impliqu\u00e9e dans l\u2019adoption des rep\u00e8res temporels. \u00c0 l\u2019image de l\u2019organisme, elle met un certain temps \u00e0 retrouver un m\u00e9canisme normal.<\/p>\n\n\n\n

– Un impact sur le plan psychologique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Lutter<\/figure>
\n

Cette modification brusque de notre horloge interne a aussi des r\u00e9percussions psychologiques. En hiver, elle favorise la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/a> en association avec le manque de lumi\u00e8re. En \u00e9t\u00e9, le changement d\u2019heure fait perdre une heure de sommeil, mais aussi de jour. Dans le contexte de confinement actuel, il accentue la morosit\u00e9 et les sautes d\u2019humeur<\/strong>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Quelques conseils pour anticiper ses changements<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  1. D\u00e9calez votre r\u00e9veil de 15, 30, puis 45 minutes les 3 jours pr\u00e9c\u00e9dant le changement d\u2019heure.<\/li>
  2. Facilitez la digestion et la r\u00e9sistance de l\u2019organisme avec des aliments pauvres en graisses, sucre et sel.<\/li>
  3. Si le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en autant que possible pour favoriser la r\u00e9gulation de l\u2019horloge biologique<\/strong>.<\/li>
  4. Le jour J, une courte sieste en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi est largement recommand\u00e9e pour att\u00e9nuer la fatigue.<\/li>
  5. Veillez \u00e0 maintenir les espaces entre le r\u00e9veil, les repas et le coucher.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Ce dimanche 28 mars 2021 marquera peut-\u00eatre le dernier changement d\u2019heure. Des discussions sont en cours \u00e0 l’heure actuelle pour une harmonisation europ\u00e9enne \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 tout au long de l’ann\u00e9e. RDV le dernier week-end d’octobre pour \u00eatre fix\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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