{"id":1489,"date":"2020-12-10T12:44:56","date_gmt":"2020-12-10T11:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=1489"},"modified":"2021-03-08T10:09:18","modified_gmt":"2021-03-08T09:09:18","slug":"comment-dynamiser-son-immunite-pour-se-proteger-des-maladies-hivernales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2020\/12\/10\/comment-dynamiser-son-immunite-pour-se-proteger-des-maladies-hivernales\/","title":{"rendered":"Comment dynamiser son immunit\u00e9 pour se prot\u00e9ger des maladies hivernales ?"},"content":{"rendered":"\n

Si votre syst\u00e8me immunitaire vous prot\u00e8ge au quotidien, il est soumis \u00e0 rude \u00e9preuve avec une constante agression des virus, bact\u00e9ries, microbes et agents fongiques. \u00c0 la moindre faiblesse, les maladies hivernales comme le rhume et la grippe refont surface avec leur lot de sympt\u00f4mes. Pour \u00e9viter de voir s\u2019installer la toux, le nez qui coule ou la gorge douloureuse, mieux vaut faire le n\u00e9cessaire pour renforcer les d\u00e9fenses naturelles<\/strong> de votre organisme.<\/p>\n\n\n\n

\"renforcer<\/figure>\n\n\n\n

La cure de probiotiques<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019intestin est un organe essentiel \u00e0 la bonne qualit\u00e9 de votre immunit\u00e9 au travers de l\u2019activit\u00e9 de la flore intestinale. \u00c0 lui seul, le syst\u00e8me digestif concentre 70 % des cellules immunitaires<\/a> et joue un r\u00f4le crucial pour se d\u00e9barrasser des agents pathog\u00e8nes qui polluent l\u2019organisme jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n\n\n\n

Un apport en probiotiques comme les lactobacilles va agir sur la muqueuse intestinale pour une plus grande efficacit\u00e9. Ainsi renforc\u00e9e, elle contribue \u00e0 limiter la propagation des virus et bact\u00e9ries, notamment chez les personnes les plus fragiles. Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 le r\u00f4le d\u2019une cure de probiotiques<\/strong> journali\u00e8re durant 12 semaines sur la diminution des risques de maladies hivernales. Les lactobacilles sont pr\u00e9sents dans la majorit\u00e9 des yaourts ou sous forme de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits des vitamines A et D sur l’immunit\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Parmi les nutriments n\u00e9cessaires au syst\u00e8me immunitaire, les vitamines A et D sont d\u2019une importance capitale. Elles participent activement \u00e0 la r\u00e9ponse immunitaire et \u00e0 sa r\u00e9gulation en favorisant la production de lymphocytes <\/strong>et d\u2019anticorps sp\u00e9cifiques. La vitamine D<\/a> est essentielle \u00e0 l\u2019activation des globules blancs et notamment des lymphocytes T3 dont le r\u00f4le consiste \u00e0 cr\u00e9er une immunit\u00e9 adaptative<\/strong> pour d\u00e9truire les divers microbes.<\/p>\n\n\n\n

On retrouve g\u00e9n\u00e9ralement la vitamine A dans l\u2019alimentation avec certaines viandes animales, mais aussi dans les l\u00e9gumes riches en b\u00eata-carot\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n

\"les<\/figure>
\n

Il est b\u00e9n\u00e9fique d\u2019en consommer r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00e9viter un d\u00e9ficit dans votre taux sanguin. <\/p>\n\n\n\n

La vitamine D est particuli\u00e8rement pr\u00e9sente dans les poissons gras tels que les sardines, maquereaux ou anchois, ainsi que l\u2019incontournable huile de foie de morue.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Un apport en vitamine C et zinc<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il est bien connu que la vitamine C et son pouvoir antioxydant<\/strong> sont d\u2019un grand secours pour consolider votre immunit\u00e9. Id\u00e9ale en p\u00e9riode hivernale pour limiter les rhumes, elle permet de stimuler le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et participe \u00e9galement \u00e0 la formation des lymphocytes T. <\/p>\n\n\n\n

\"la<\/figure>\n\n\n\n

Son assimilation est cependant grandement augment\u00e9e en pr\u00e9sence de zinc. Des \u00e9tudes mettent en valeur les effets d\u2019une prise conjointe des deux nutriments sur la pr\u00e9vention et la gu\u00e9rison des maladies hivernales. Entrant dans la synth\u00e8se de nombreuses enzymes, le zinc est un v\u00e9ritable atout pour votre immunit\u00e9<\/strong>. Certains aliments comme la viande rouge, les huitres, le cacao ou les crustac\u00e9s procurent une grande richesse en zinc \u00e0 vos repas.<\/p>\n\n\n\n

Veiller \u00e0 avoir un sommeil de qualit\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Veiller<\/figure>
\n

En diminuant le nombre de certains globules blancs<\/strong>, le manque de sommeil engendre un effet n\u00e9gatif et une faiblesse de votre immunit\u00e9. Il est donc important de passer de bonnes nuits r\u00e9paratrices pour un organisme en pleine possession de ses moyens. La recommandation des m\u00e9decins se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 7 et 8 h.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si trop de sport<\/a> peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9faste avec un surplus de fatigue, un manque d\u2019exercice peut affaiblir la qualit\u00e9 de votre immunit\u00e9. Marcher de 30 min \u00e0 1 h par jour entraine un effet immunostimulant<\/strong> et diminue de 40 % les risques d\u2019infections respiratoires.<\/p>\n\n\n\n

\"cr\u00e9er<\/figure>\n\n\n\n

\u00ab Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n\u2019a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre. \u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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