{"id":1125,"date":"2020-10-19T12:47:49","date_gmt":"2020-10-19T10:47:49","guid":{"rendered":"http:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=1125"},"modified":"2021-03-08T10:03:07","modified_gmt":"2021-03-08T09:03:07","slug":"gerer-le-stress-en-periode-dexamens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2020\/10\/19\/gerer-le-stress-en-periode-dexamens\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer le stress en p\u00e9riode d’examens"},"content":{"rendered":"\n

Entre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la fatigue et les angoisses, le stress est un facteur avec lequel il faut apprendre \u00e0 vivre lorsque vous devez vous pr\u00e9parer \u00e0 passer des examens. Pr\u00e8s de 60 % des \u00e9tudiants<\/a> en sont victimes de mani\u00e8re accrue durant cette p\u00e9riode et les chiffres sont en hausse constante. Heureusement, il existe des solutions pour une meilleure gestion de ses effets au quotidien. Suivez le guide pour mieux appr\u00e9hender le stress et apprendre comment le diminuer \u00e0 l\u2019approche des examens. <\/p>\n\n\n\n

Identifier les causes et cons\u00e9quences du stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Si 9 \u00e9tudiants sur 10<\/a> avouent avoir d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9bord\u00e9s par le stress, les examens accentuent la sensation de doute et le manque de confiance en soi. Avec en t\u00eate la peur de l\u2019\u00e9chec, les \u00e9tudiants sont envahis par un stress qui est le fruit de diverses raisons. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Repr\u00e9sentant une \u00e9tape de transition, l\u2019examen est une source d\u2019incertitude pour l\u2019avenir et engendre une multitude de questions sur l\u2019apr\u00e8s. Face \u00e0 cette n\u00e9cessit\u00e9 de devenir autonome, le doute s\u2019installe ais\u00e9ment sur leurs capacit\u00e9s \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n\n\n\n

Le stress est une r\u00e9action physiologique de l\u2019organisme face \u00e0 une \u00e9preuve. G\u00e9n\u00e9ralement caract\u00e9ris\u00e9 par un rythme cardiaque acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, il peut sur le long terme provoquer des difficult\u00e9s \u00e0 se montrer attentif, ainsi qu\u2019une baisse de l\u2019app\u00e9tit et du sommeil. Bien que tout ceci soit normal, le stress devient v\u00e9ritablement n\u00e9faste lorsqu\u2019il vous emp\u00eache de vous concentrer et de r\u00e9fl\u00e9chir correctement. Il devient alors n\u00e9cessaire d\u2019y rem\u00e9dier pour ne pas vous laisser dominer et \u00eatre en pleine possession de vos moyens lors de l\u2019examen.  <\/p>\n\n\n\n

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Les solutions naturelles<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si une alimentation adapt\u00e9e est essentielle, il est \u00e9galement important d\u2019\u00e9viter les r\u00e9visions de nuit pour privil\u00e9gier un sommeil r\u00e9parateur. En plus d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie, diff\u00e9rents nutriments et plantes sont adapt\u00e9s pour limiter les effets du stress.<\/p>\n\n\n\n

– Le magn\u00e9sium :<\/h5>\n\n\n\n

En p\u00e9riode de stress, les r\u00e9serves de magn\u00e9sium<\/a> sont mises \u00e0 contribution et diminuent rapidement. Un manque qui se traduit rapidement par plus de stress et une fatigue accrue. Une suppl\u00e9mentation est donc fortement conseill\u00e9e pour att\u00e9nuer la nervosit\u00e9 et redonner du tonus.<\/p>\n\n\n\n

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– L\u2019Escholtzia :<\/h5>\n\n\n\n

Riche en flavono\u00efdes, l\u2019escholtzia poss\u00e8de des vertus analg\u00e9siques et s\u00e9datives qui att\u00e9nuent la sensation de stress et facilitent l\u2019endormissement.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

– La rhodiole :<\/h5>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 des propri\u00e9t\u00e9s naturelles anxiolytiques et revitalisantes, la rhodiole<\/a> favorise une bonne r\u00e9sistance au surmenage et un bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

– La Val\u00e9riane :<\/h5>\n\n\n\n

Id\u00e9ale contre le stress, les vertus de la val\u00e9riane r\u00e9duisent la tension accumul\u00e9e, am\u00e9liore la relaxation et contribuent \u00e0 un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

– L’aub\u00e9pine :<\/h5>\n\n\n\n

Les fleurs de l’aub\u00e9pine poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s uniques qui diminuent la nervosit\u00e9 et r\u00e9gule la respiration cardiaque.<\/p>\n\n\n\n

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– La passiflore :<\/h5>\n\n\n\n

Cette magnifique fleur est un s\u00e9datif naturel qui contribue \u00e0 une meilleure relaxation et un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Les techniques pour att\u00e9nuer le stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il existe \u00e9galement diverses m\u00e9thodes pour vaincre le stress qui vous envahit en p\u00e9riode d\u2019examens. L\u2019une d\u2019elles consiste \u00e0 prendre le temps d\u2019envisager le pire sc\u00e9nario possible. Que se passe-t-il si vous \u00e9chouez ? Quelles sont vos solutions ? Il est sans doute possible de compenser une \u00e9ventuelle mauvaise note dans d\u2019autres mati\u00e8res. Visualisez qu\u2019un \u00e9chec est toujours rattrapable est un excellent moyen de relativiser et de diminuer votre stress.<\/p>\n\n\n\n

Des r\u00e9visions jusqu\u2019au jour J, la m\u00e9ditation peut \u00eatre une solution appropri\u00e9e. Les exercices de respiration favorisent une meilleure gestion du stress. On retrouve des applications comme Petit Bambou<\/em><\/a> ou la m\u00e9thode de la pleine conscience<\/a> pour apaiser son esprit avec des pens\u00e9es positives.<\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n’a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre.<\/em>\u00ab\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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