{"id":1117,"date":"2020-11-01T12:41:05","date_gmt":"2020-11-01T11:41:05","guid":{"rendered":"http:\/\/phyto-actus-conseils.com\/?p=1117"},"modified":"2021-03-08T10:05:32","modified_gmt":"2021-03-08T09:05:32","slug":"comment-lutter-contre-la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phytoactusconseils1962.live-website.com\/index.php\/2020\/11\/01\/comment-lutter-contre-la-depression-saisonniere\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ?"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 l\u2019approche de l\u2019hiver, les jours s\u2019assombrissent et se raccourcissent. Le manque de luminosit\u00e9 joue sur votre moral et vient s\u2019ajouter au stress et \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de la vie quotidienne. C\u2019est \u00e0 cette p\u00e9riode que la d\u00e9pression saisonni\u00e8re s\u2019installe et peut durer jusqu\u2019au retour des journ\u00e9es plus douces du printemps. Si des solutions naturelles existent pour l\u2019emp\u00eacher de s\u2019\u00e9tablir durablement<\/strong>, elle constitue une forme de trouble d\u00e9pressif qui affecte l\u2019humeur et la motivation. Qui sont les plus touch\u00e9s ? Quels sont les sympt\u00f4mes ? Comment la combattre ? Suivez le guide !<\/p>\n\n\n\n

Un \u00e9pisode d\u00e9pressif fr\u00e9quent<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Plus qu\u2019un simple coup de mou, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re intervient au cours de l\u2019automne et sa baisse de moral peut vous accompagner tout l’hiver. Loin d\u2019une simple humeur en berne passag\u00e8re, elle impacte vos relations avec les autres, ainsi que la qualit\u00e9 et l\u2019assiduit\u00e9 au travail. Le manque de lumi\u00e8re et les contrari\u00e9t\u00e9s accumul\u00e9es de la vie courante jouent un r\u00f4le chez les victimes de cette d\u00e9pression qui peut s\u2019av\u00e9rer handicapante.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Si son intensit\u00e9 varie en fonction des individus, elle touche 10 \u00e0 40 % de la population<\/strong>. Les femmes sont les plus touch\u00e9es \u00e0 75 %, mais les hommes ne sont pas \u00e9pargn\u00e9s, et \u00e9galement certains adolescents. La morosit\u00e9 de cette p\u00e9riode p\u00e8se sur votre moral et contribue \u00e0 vous rendre moins r\u00e9sistant face au stress et aux angoisses qui minent le quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Comme la majorit\u00e9 des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re favorise l\u2019installation d\u2019une tristesse constante et d\u2019une humeur n\u00e9gative. Caract\u00e9ris\u00e9e par une perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour ce qui vous entoure<\/strong>, elle occasionne une fatigue accrue tout au long de la journ\u00e9e. Cet \u00e9tat n\u2019est pas r\u00e9solu par le sommeil et il n\u2019est pas rare de voir des cas d\u2019hypersomnie.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u2019accumulation de ces sympt\u00f4mes engendre souvent des sauts d\u2019humeur, une irritabilit\u00e9 et une perte de motivation. Le manque de confiance en soi atteint son paroxysme, tout comme la tendance \u00e0 se d\u00e9valoriser ou culpabiliser de mani\u00e8re excessive. Au travail comme \u00e0 la maison, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re rend la concentration et la capacit\u00e9 d\u2019attention plus difficile<\/strong>. Enfin, il est fr\u00e9quent de se r\u00e9fugier dans l\u2019alimentation avec une augmentation de l\u2019app\u00e9tit et le risque de prise de poids.<\/p>\n\n\n\n

Retrouver l\u2019apaisement au quotidien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La d\u00e9pression saisonni\u00e8re prend racine lors des jours sombres des derniers mois de l\u2019ann\u00e9e. Outre la baisse de vitamine D qui affecte l\u2019organisme et augmente la sensation de fatigue<\/a>, le manque de soleil agit \u00e9galement sur le moral. Il est pourtant possible de puiser dans les bienfaits de la nature pour voir les choses de mani\u00e8re plus positive et garder le sourire. Certaines plantes poss\u00e8dent des principes actifs b\u00e9n\u00e9fiques pour vous aider \u00e0 lutter contre la d\u00e9prime<\/strong>. Elles permettent de redynamiser le moral afin d\u2019\u00eatre plus optimiste et de redonner go\u00fbt \u00e0 la vie.<\/p>\n\n\n\n

– La rhodiola rosea :<\/h5>\n\n\n\n

Pour apaiser les troubles d\u00e9pressifs, on peut compter sur les propri\u00e9t\u00e9s uniques des racines de la rhodiola rosea<\/a>. Reconnue depuis l\u2019\u00e8re des Vikings, cette plante favorise l\u2019augmentation des r\u00e9sistances au stress et stimule le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

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– Le magnolia officinalis :<\/h5>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9corce du magnolia officinalisest un v\u00e9ritable atout naturel pour redynamiser votre moral. Elle contribue \u00e0 r\u00e9guler votre humeur en apportant des effets antid\u00e9presseurs et anxiolytiques<\/strong>. V\u00e9ritable soutien pour les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, elle agit directement sur les neurotransmetteurs.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

– Le ginseng :<\/h5>\n\n\n\n

Concentr\u00e9 de vitamines, la racine du ginseng<\/a> lutte contre la fatigue et favorise les fonctions cognitives. Elle poss\u00e8de des effets adaptog\u00e8nes qui am\u00e9liorent la relaxation.<\/p>\n\n\n\n

– Le millepertuis :<\/h5>\n\n\n\n

En agissant directement sur le syst\u00e8me nerveux, les fleurs du millepertuis permettent d\u2019att\u00e9nuer les troubles de l\u2019humeur. Leur action participe \u00e0 l\u2019augmentation des niveaux de s\u00e9rotonine, dopamine, noradr\u00e9naline et autres neurotransmetteurs b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Cet article est purement informatif, Phyto-Actus-Conseils n’a pas vocation \u00e0 prescrire un traitement m\u00e9dical ou \u00e0 r\u00e9aliser un diagnostic. Nous vous invitons \u00e0 vous rendre chez un praticien de sant\u00e9 naturelle si vous pr\u00e9sentez une g\u00eane ou un mal-\u00eatre.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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